邵珠庆の日记 生命只有一次，你可以用它来做很多伟大的事情–Make the world a little better and easier

《暗时间》

概念简介

　　看书并记住书中的东西只是记忆，并没有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”。

其实每个人的时间都是不一样的，因为人们对时间的利用率不同。善于利用思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而实际意义上能比别人多活很多年。每个人的手表都走得一样快，但每个人的生命却不是。衡量一个人生活了多少年，应该用思维时间来计算。^[1]

　　西方统计学家指出，假如一个人的寿命为60岁，那么他总共有21900天。一生时间的用途分别 为：睡眠20年(7300天)，吃饭6年(2190天)，穿衣和梳洗5年(1825天)上下班和旅行5年(1825天)，娱乐8年(2920天)，生病3 年(1095天)，等待3年(1095天)，打电话1年(365天)，照镜子70天，揩鼻涕10天。最后只剩下8年285天用来做事情。

　　这个统计是否准确无法验证。但是按照中国人的标准来计算，也许会有另外一份不同的资料。有人不 喜欢旅行，有人常年做背包客；有人爱玩夜店，有人喜欢窝居家里；有人在包包里备着面镜子，有人连自己的长相都忘了；有人习惯傻傻去等某人到深夜，有人耐不 住一分钟去等候人；有人热衷发短信聊事情，有人认为打电话直截了当……细细数来，能让我们真正做事的时间真不多，如果扣除学生时代，那时间更少，我们还有 多少时间可以浪费?^[2]

暗时间的作用

　　如果你有一台计算机，你装了一个系统之后就整天把它搁置在那里，你觉得这台计算机被实际使用了吗？没有。因为CPU整天运行的就是空闲进程。运行空闲进程也是一天，运行大数据量计算的程序也是一天，对于CPU来说同样的一天，价值却是完全不一样的。

时间大脑也是如此。

　　善于利用思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而实际意义上能比别人多活很多年。 我们经常听说“心理年龄”这个词，思考得多的人，往往心理年龄更大。有人用10年才能领悟一个道理，因为他们是被动领悟——只有在现实撞到他脸上的时候才感到疼，疼完了之后还是不记得时时提醒自己，结果很快时过境迁抛之脑后，等到第二次遇到同一个坑的时候早忘了曾经跌过跟头了，像这样的效率，除非天天摔坑里，否则遗忘的效率总是大过吃亏长的记性。善于利用思维时间的人则能够在重要的事情上时时主动提醒自己，将临时的记忆变成硬编码的行为习惯。

　　每个人的手表都走得一样快，但每个人的生命却不是。衡量一个人生活了多少年，应该用思维时间来计算。举一个极端的例子，如果一个人从生下来开始就呆在一个为他特殊建造的无菌保护室里，没有社会交往，没有知识获取，度过了18年，你会不会认为他成年了？

　　认为时间对每个人是均等的是一个错觉，认为别人有一天，我也有一天，其实根本不是这样。如果你正在学习一门专业，你使用自己所投入的天数来衡量，很容易会产生一种错觉，认为投入了不少时间，然而其实，“投入时间”这个说法本身就是荒唐的，实际投入的是时间和效率的乘积。你可以“投入” 很多时间在一件事情上面，却发现毫无进展，因为你没有整天把你要做的事情，要学习的东西常驻在你的大脑中，时刻给予它最高的优先级。你走路的时候吃饭的时 候，做梦的时候心心念念想的就是这件事情，你的CPU总是分配给它，这个时候你的思维时间就被利用到了极致，你投入的时间就真正等于了实际流逝的时间，因 为你的CPU是满载的。

　　如果你有做总结的习惯，你在度过一段时间之后总结自己在某某领域投入了多少时间，建议千万不要 粗略地去计算有多少天下班后拿起书来翻看过，因为这样你也许会发现书倒是常翻，但领悟却不见得多深，表面上花的时间不少，收益却不见得那么大。因为看书并记住书中的东西只是记忆，并没有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是你的思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”，你走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉，所有这些时间都可以成为“暗时间”，你可以充分利用这些时间进行思考，反刍和消化平时看和读的东西，让你的认识能够脱离照本宣科的层面。这段时间看起来微不足道，但日积月累将会产生庞大的效应。

　　能够充分利用暗时间的人将无形中多出一大块生命，你也许会发现这样的人似乎玩得不比你少，看得不比你多，但不知怎么的就是比你走得更远。比如，斯坦福的一个牛人，理论物理学博士，同时是世界扑克大赛的前六名保持者，迄今累计奖金拿了六百多万美金，你会奇怪，这个家伙到底哪来的时间，居然可以在不止一个领域做到卓越？^[3]

减少切换时间

　　程序员们都知道，任务切换需要耗费许多额外的花销，通俗地来讲，首先需要保存当前上下文以便下次能够顺利切换回来，然后要加载目标任务的上下文。如果一个系统不停地在多个任务之间来回倒腾，就会耗费大量的时间在上下文切换上，无形中浪费很多的时间。

　　相比之下，如果只做一件任务，就不会有此损失。这就是为什么专注的人比不专注的人时间利用效率高得多的原因。任务切换的暗时间看似非常不明显，甚至很多人认为“多任务”是件很好的事情（有时候的确是），但日积月累起来就会发现，消耗在切换上的时间越来越多。

　　另外，大脑开始一件任务的时候必须要有一定时间来“热身”，这个时间因人而异，并且可以通过练习来改变。举个例子，你看了一会书之后，忽然感到一阵无聊，忍不住打开浏览器，十分钟后你想起来还要继续看书，但要回复到当时理想的状态，却需要一段时间 来努力去集中精力，把记忆中相关的知识全都激活起来，从而才能进入“状态”，因为你上了十分钟网之后这些记忆已经被抑制了。如果这个“热身”状态需要一刻钟，那么看似十分钟的上网闲逛其实就花费了二十五分钟。

　　如果阅读的例子还不够生动，对于程序员来说其实有更好的例子：你写程序写得正high，忽然被叫去开了一通会，写到一半的代码搁在那儿。等你开完会回来你需要多久能够重新进入状态？又或者，你正在调试程序，你已经花了二十分钟的时间把与这个bug 可能相关的代码前前后后都理解了一遍，心中构建了一个大致的地图，就在这时，呃，你又被叫去开了个会，开完会回来，可想而知，得花上一些时间来回想一下刚刚弄清的东西了。

暗时间-浪费时间的八条病征

　　NO1、滞慢或陈旧的技术　　

　　大部分人一天对着电脑工作6到10个小时，有时甚至更多。现在无论什么工作，我们都会依赖电脑技术。如果机器过慢或网速过慢，花费你在工作上的大部分时间，也许会耽误你每天30分钟甚至几个小时的生产力，也许就会导致工作完不成。解决的方法是买一部好的机器。　

　　NO2、分心或发呆　

　　每当我们在做某件事时，一旦被打断，我们的大脑总需要一段长时间去恢复到原来的状态，或许是一两分钟，或者是更多的时间。更严重的是无论如何都完全不在状态了，心早已飞到爪哇岛，只好做别的事，等第二天再继续。　

　　NO3、倦怠的疲惫　

　　春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋有蚊虫冬有雪，收起书包好过年。春天不停犯春困，身心都觉得疲惫不堪，精力很难集中，当你感到疲惫的时候也许并未做出有成效的工作，这就意味着你一直在浪费时间。　

　　NO4、看电邮，手机，QQ，MSN成瘾　

　　暗时间

　　电邮、手机、QQ，MSN是现在的人与别人沟通联系的主要渠道，但若查看得太频繁也一样会是一种分心。所以，不要在它们身上花费太多时间。　

　　NO5、交通　

　　一个减少交通时间的方法就是将所有外出工作集合在一次外出旅程中，这样会减少你的开车或步行时间，并腾出更多时间花在工作上。另一个非常好的秘诀就是当你工作的时候，提前安排好所有的工作计划，最重要的是不要打乱安排好的日程表，要尊重你自己的工作时间。

　　NO6、伪困难的决定　

　　某些决定看起来确实非常困难，甚至在不可能的边缘。事实上，绝大部分的决定都无法是正确的——因为没有绝对正确的回答，并且没有获得正确答案的方法。更糟糕的是，大部分人会非常容易浪费数小时、数天，或者数个星期来做这些决定。　

　　NO7、过度聊天　　

　　聊电话是另一项谈生意的必需方式，它的频綮性使之变成了一种浪费时间的重要因素。在我日常工作中，利用电话讨论那些需要快速回答的事。对于其他事情，电邮是最好的方法。另外，在MSN或QQ聊天也跟电话一样糟糕。解决这些问题的方法是认识到你在聊天上浪费了多少时间，并确定你能合适地控制它。　

　　NO8、在线阅读　　

　　在线阅读浪费了太多的时间，并尽量脱离网络，不要在网上看所有东西。如果你能将你的精力集中力在你认为有价值的博客和资源上，那就太好了。

暗时间的利用

迅速进入状态

　 　迅速进入状态的能力是可以锻炼的，根据我个人的经验，至少可以缩短到3-5分钟。但要想完全进入状态，却是很难在这么短的时间实现的。所谓完全进入状态，举个例子：你看了3个小时的书，或者调试了半个小时的程序之后，往往满脑子都是相关的东西，所有这些知识都处在活跃状态，换言之你大脑中所有相关的记忆神经网络都被激活了，要达到这样一种忘记时间流逝的“沉浸”状态（心理学上叫做“流体验”），不是三两分钟的事情。而一旦这种状态被破坏，无形间效率就 会大打折扣。这也是为什么我总是倾向于创造大块的时间来阅读重要的东西，因为这样有利于“沉浸”进去，使得新知识可以和大脑中与其相关的各种既有的知识充 分融合，关联起来，后者对于深刻的记忆非常有帮助。

长期保持专注状态

　 　要充分利用暗时间，不仅要能够迅速进入状态，另一个很重要的习惯就是能够保持状态多久（思维体力）。《The Psychology of Invention in the Mathematical Field》上有一段关于庞加莱的思考习惯的介绍，很有代表性。庞加莱经常在去海边休假或者在路上走的时候在脑海中思索数学问题，很多时候解答就在这些时 候忽然闪现。虽然我和庞加莱是没法比的，但是常常也在路上想出答案，这真是一种愉悦的体验。

　　能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要习惯。

　　很多人都有这样的体验，参加工作之后，要处理的事情一下多出了很多，不像在校园，环境简单，生活单纯，能够心无旁骛地做一件事情而不被打扰。工作之后的状况就是，首先需要处理的事情变多，导致时不时需要在多个任务之间切换；另一方面，即便能够把任 务的优先级分配得比较合理，也难免在做一件事情的时候心中忽然想起另一件事还没做的焦虑来，因为没做完的事情会在大脑中留下一个“隐藏的进程”，时不时地发个消息提醒你一下，中断你正在做的事情。

一个月培养一个好习惯

人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。 —— 奥斯特洛夫斯基

             俗话说：命好不如习惯好。一个好习惯，无论其大小，带来的影响将是巨大的，有益于你一生的。

习惯决定命运，可是好习惯并非自然而成的，自然而成的常常是懒惰、生活无规律等等坏习惯。所以我们才要自我控制来培养好习惯，而且这样的培养也不是件容易的事情。于是，弥缝决定发起这样一个活动。

我们为什么需要培养好习惯：

当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们 的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的：

播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。

可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。

什么是一个月培养一个好习惯：

一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以弥缝希望发起这项活动——大家在一个月里只培养一个好习惯。而且大家可以在一起相互鼓励，共同进步。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯!

而且，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自 己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理 想。

你该培养一个什么样的好习惯：

一个好习惯何其多，无论其大小。你只要坚持培养下来了，都是件非常好的、有益的事情了。不过弥缝简单地列举一些好习惯：

• 每天早起十分钟
• 每天准时七点起床
• 每天准时十二点睡觉
• 每天阅读半小时
• 每天只上网三小时
• 每看一小时电脑，休息十分钟
• 每天少看电视十分钟
• 每天背二十个单词
• 每天跑步一千米
• 每天陪子女谈心十分钟
• 每天按时三餐
• 每天按时回家享用晚餐
• 每周做日程回顾
• 每天早晨列举今天最重要的任务
• 每天清理收件箱
• 等等…